Olahraga Senam Yoga

Senam Yoga

Olah raga sehat

Senam Yoga

Banyak cara untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh kita, salah satunya adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga pun ada berbagai macam, dari olahraga yang memerlukan bantuan alat sampai olahraga yang sangat sederhana murah meriah tanpa memerlukan bantuan alat apapun. Senam merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang cukup banyak diminati oleh berbagai kalangan. Senam dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, bahkan tanpa bantuan alat olahraga. Olahraga tersebut seringkali menggunakan musik sebagai irama penuntun gerakan yang dipimpin oleh instruktur senam. Namun sekarang teknologi canggih menyajikan senam yang dapat juga dilakukan di rumah, tanpa instruktur. Kita dapat mengikuti gerakan senam melalui video yang dapat kita putar di rumah melalui DVD player atau dengan melihat video senam di internet. Sehingga kita dapat lebih leluasa melakukan olahraga tersebut, tanpa harus beramai-ramai bersama sekelompok orang.

Salah satu jenis senam yang semakin populer saat ini adalah senam yoga. Pada awalnya, yoga merupakan ajaran agama Hindu dan berasal dari kebudayaan  India kuno. Dalam bahasa Sanskerta yoga berarti “penyatuan”, yaitu “penyatuan dengan alam” atau “penyatuan dengan Sang Pencipta”. Seiring dengan perkembangannya, ajaran yoga tersebar hingga ke seluruh belahan dunia, salah satunya di Indonesia. Gerakan-gerakan dalam yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Berbagai gerakan yoga kemudian diaplikasikan dalam senam, sehingga saat ini dikenal dengan sebutan senam yoga. Senam yoga dapat kita temukan di berbagai pusat kebugaran atau pun sanggar senam. Berbagai kepingan DVD tentang senam yoga dapat kita temukan di sekitar kita. Selain itu, video tentang olahraga ini pun tersebar luas di internet. Sehingga kita dapat dengan mudah mengikuti senam yoga, walaupun kita tidak bergabung sebagai anggota pusat kebugaran atau sanggar senam.

Banyak yang mengakui bahwa senam yoga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan tak kalah menguras keringat seperti olahraga lainnya. Nah, apa saja sih manfaat dari senam yoga?

Melatih kelenturan

Gerakan dalam olahraga ini bekerja untuk meregangkan otot dan melatih kelenturan tubuh. Proses yang berlangsung dalam gerakan ini dapat melepaskan rasa kaku, tegang, sakit dan lelah yang terdapat dalam tubuh. Proses peregangan ini tidak hanya bekerja pada otot saja, tetapi juga bekerja pada seluruh sel di dalam tubuh kita. Selain itu, proses tersebut juga sangat bermanfaat dalam penurunan berat badan.

Melatih kekuatan

Dengan melakukan beberapa gerakan yoga, antara lain ashtanga dapat membantu meningkatkan otot tubuh. Selain itu gerakan yoga lainnya, seperti lyengar dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Gerakan downward dog, upward dog, dan plank, membangun kekuatan tubuh bagian atas. Jika gerakan-gerakan tersebut dipraktikkan dengan benar didukung dengan bernafas secara tepat, maka manfaat bagi tubuh akan semakin dapat kita rasakan.

Melatih konsentrasi dan kesadaran

Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga secara benar, maka peningkatan aliran oksigen ke otak dalam tubuh kita secara otomatis akan terproses. Hal ini lah yang dapat bermanfaat bagi daya konsentrasi kita, bahkan setelah melakukan olahraga ini kita dapat merasakan rasa tenang, bahagia dan puas. Gerakan dalam yoga juga dapat melatih kesadaran kita. Kesadaran yang tinggi ini bisa memberikan peringatan untuk menyesuaikain sikap ketika kita dalam keadaan bungkuk. Hal ini sangat bermanfaat dalam menjaga postur tubuh.

Begitu banyak manfaat dari senam yoga, bukan? Selain memiliki banyak manfaat, olahraga ini juga aman dilakukan oleh siapa saja, bahkan ibu hamil sekali pun. Gerakan dalam senam tersebut dipercaya dapat meningkatkan ikatan batin antara ibu dan bayi, serta dapat melancarkan proses persalinan. Namun, bagi para pemula yang ingin mencoba olahraga ini, harus tetap  melakukannya dengan hati-hati agar tidak cedera. Tidak ada salahnya belajar dalam pengawasan instruktur, agar latihan berlangsung secara maksimal.